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懷念不慌張的日子

不知道有多久了,完全不會焦慮,也不會恐慌的日子。

老實說憂鬱期很不好受,但今年二月憂鬱期的日子過得比現在好多了,那時候整天活在自己創造的世界裡,至少不會焦慮,也不會恐慌,如果要我選,我想回到那個時候當個廢物。

創造假想世界這個東西有空好好地寫一下好了,這是我憂鬱期的時候的娛樂,憂鬱期是重度憂鬱,什麼都不會想做,連死都不會想死,太懶了!但整天無所事事很無聊,所以我發明了用大腦創造世界的娛樂,這個有空獨立一篇文章來寫。

現在的我創造不了假想世界,因為焦慮與恐慌讓我無法凝聚注意力,我做不了超過20分鐘需要集中注意力的事情除了寫文章以外的事,因為我會害怕,害怕什麼我不知道,但因為害怕我無法開始,自然無法進行任何事。

我無法看動畫,無法看小說,無法看哲學的書,無法看影集,電影得被迫去電影院才能逼迫自己看,運動得因為私人教練課程要花錢所以才專心運動。但我害怕去運動,我不敢約看電影。

我現在每天能做的事情就只有看盤,因為可以邊看邊打瞌睡,注意力完全不用集中,股市收盤後就是無聊,無聊到要死但沒有一件事情敢做。

然後夜幕低垂後就開始漸漸恐懼,白天是有點焦慮,到晚上就是從一點點的恐慌開始,到恐慌到不可收拾,放大的原因可能跟我的強迫症有關。

我好懷念我可以從早到晚什麼擔心都沒有什麼焦慮都沒有,也不會有任何慌張的日子,我現在有焦慮有慌張,都不是因為我在做工作或賺錢。

老實說投資的焦慮很容易排除,我家在大安區和士林區都有房子,公司在高雄有房子,我再怎樣只要不要發生重大天災都不會流落街頭,錢對我來說從來沒煩惱過。

我現在焦慮都是為了一些微不足道的事情,或根本沒事情;我現在恐慌完全沒任何理由,就是因為恐慌而恐慌,這根本不划算啊!承受這樣的代價總要有點報酬。

總之,今天還不知道要怎樣入睡,想必又要經歷強烈的恐慌過程最後才不小心睡著。

談談我最近的焦慮及恐慌

焦慮與恐慌老實說是非常難受,它們常被歸類在一起,但在感受上卻有所不同,我最近兩者都有所以我可以稍微以病人的角度做釐清。

焦慮是嚴重擔心一件事情,擔心事情不如預期,擔心做得不夠好,很少沒有理由的擔心。我會伴隨著咬緊牙根跟心跳加速。

恐慌是陷入一種狂亂的狀態,覺得要有事情要完蛋了,什麼事情?不知道。為什麼要完蛋?不知道。但是就要完蛋了。

這篇文章是我要去上日文課前寫的,現在我是處於焦慮狀態,擔心等等搭捷運去上日文課會有什麼問題,但我不覺得去上日文課會完蛋。

所以我現在不是恐慌,如果我到恐慌了,我今天課就得請假。現在是事件觸發的焦慮。

我最近的焦慮醫生歸咎在躁症快要發作的病態型的焦慮,所以任何事都可以是原因,任何事情皆可以焦慮,心跳會到110以上,血壓都在高血壓邊緣,一天三次吃一顆抗焦慮的藥是舒緩很多。

恐慌醫生暫時找不到原因,這要下週五再去詳談,因為可能跟我的精神年齡衰退有關,醫生暫時做的結論是也許我藥都在晚上吃,隔天晚上藥物血中濃度過低,因為我恐慌多半是在晚上發生。

我得先說我這種焦慮和這種恐慌和很多人的焦慮和恐慌有所不同。

但仍有些許同樣的部分,比如事情的焦慮,任何一點小事都可以是觸發點,有時沒事也可以是觸發點,然後焦慮沒處理放著會越來越嚴重,最後影響生活機能甚大。

恐慌是相當嚴重,直接影響睡眠和任何行為,多半也是沒有原因,我不知道我在恐慌什麼但我很恐慌,我不知道恐慌會怎樣但我還是很恐慌。我不知道如果不恐慌會怎樣所以還是恐慌一下好了。

這些都是沒辦法自己控制的,一定要跟醫生密切聯繫,把所有狀態都告訴醫生,才有可能好轉。多半要伴隨著一些藥物,我是藥物都吃太重了所以無法再加太多藥物。

旁邊的人如果發現有人有這類的狀況,如果能讓病患信賴的話,給予支持是相當重要,像我媽就是讓我最近恐慌降低最大的功臣,她得不斷地告訴我不會怎樣,睡著了起來會更好(因為我都發作在晚上甚至睡前)。

然後隔天睡醒恐慌就降低到幾乎沒有了,要到晚上才再來一輪。真是辛苦她了!

—–去日文課上課回來後補充—-

剛剛因為焦慮導致準備出門相當緩慢,且鬍子還沒刮好,在跨出門的第一步前好像有一面牆在那邊擋著我,但我今天不去會被扣課(我這期請假兩次了),我不喜歡平白的損失,所以只好去。

想辦法克服心理障礙跨出門,剛開始還是疑神疑鬼,甚至關係妄想有點跟著在亂,大約15分鐘後發現沒有路人理我,我只是一個不起眼的路人甲,小心車子就不會出事,就安心下來。

焦慮最難熬的是事情開始前和事情剛開始,真正上手了以後就會忘掉焦慮,我去日文家教班因為老師已經很熟了,跟他說一下今天狀況不好,課程就降低速度,也多一點閒聊,別小看閒聊,閒聊是累積生活字彙的好方法,比念課文還困難。

然後事情焦慮結束後就很平淡的回家,因為一路都是熟悉到不行的路線,昨天晚上開始的焦慮到上完日文課回到家還買了午餐吃就結束。

說也奇怪我心智年齡退化到不敢自己去超級市場買東西,但剛剛去全家買了想吃食物的和飲料還順便查了悠遊卡有沒有中獎發票…

這一段是有事情的焦慮,通常事情發生後就會結束。

沒有事情的焦慮就比較麻煩,我最近沒事情的焦慮會伴隨恐慌發作。